Blog
Inspiration og værktøjer
Normalt skriver jeg om dét, der optager mig i hverdagen, ud fra mit eget verdensbillede, mit værdisæt og mine erfaringer. Nogle gange støder jeg på emner, når jeg coacher og rådgiver kunder i praksis, som inspirerer mig til at fare i blækhuset. Det gør jeg, når jeg tænker, at emnet/udfordringen er relevant at få sat lup på, for mange mennesker.
Jeg skriver altid fra hjertet – og krydrer med gode råd, brugbare værktøjer og nye vinkler.
Multitasking stresser din hjerne
”Multitasking” stresser hjernen. Når opgaverne kæmper om opmærksomheden, øges mængden af hormonerne adrenalin og kortisol. Hjernen brænder en masse energi af SÅ hurtigt, at den bliver udmattet. Og når det sker, er det ikke så sjældent, at trangen til ”hurtig...
Angst for angsten
Er du angst for angsten? Når angsten har tag i én, kan det nærmest føles som at være ”kapret” og uden kontrol over egne tanker, følelser og kropslige reaktioner. Der er kan være mange årsager til, at den dukker op. Angsten kan f.eks. komme i kølvandet på en...
Tid til fordybelse i kerneopgaven
På mange arbejdspladser er tid til fordybelse i kerneopgaven en mangelvare. Arbejdsdagen kan hurtigt blive "m-ødelagt" og drukne i alverdens her-og-nu brandslukningsopgaver. Det kan betyde, at kerneopgaven må vige pladsen, og blive løst sidst på (arbejds-) dagen,...
Gymnasieelever ønsker professionel eksamenshjælp
Ifølge en undersøgelse jeg lavede for år tilbage, frygter en stor andel af de gymnasieelever, der skal op til afsluttende eksaminer, at de får et utilfredsstillende resultat, hvis de ikke får professionel hjælp i tide. De unge oplever, at det er svært at skabe...
Udskydelse af søvn for at få et frirum
Udskyder du din søvn? Er de sene aftentimer blevet det tidsrum, hvor du for alvor oplever at have ”mig-tid”. Et frirum uden krav eller forpligtelser? Kender du til at været så styret af ydre faktorer i løbet af dagen – på studiet, på jobbet eller i privaten – at...
Travlhed og stress på arbejdspladsen – hvor går grænsen?
”Travlhed” og "stress" er begreber, vi bruger i flæng uden helt at tænke over, hvor grænsen går. Det er godt at have indsigt i stress. Og ligeså vigtigt er det at forstå, hvilken omkostning konstant travlhed kan have. At være travl en enkelt dag kan give et "kick"....
Mental load i den søde juletid
I den søde juletid ønsker de fleste af os alt andet end mental load. Virkeligheden er dog, at julemåneden kan være hektisk, fortravlet og så stressende, at det kan være svært at nyde hygge-syslerne og samværet. Mange af os nikker sikkert genkendende til alle de dér...
Ydre anerkendelse – ”farligt” brændstof …
De fleste kan sikkert nikke genkendende til glædesfølelsen, der kommer af at blive værdsat og anerkendt for at have ”leveret varen”; en opgave, et projekt, en velspillet kamp. Og til, at ydre anerkendelse bliver det brændstof, den drivkraft, der får én til at blive...
Fra feriestemning til hverdagspres
Mange mennesker oplever, at det er udfordrende at skulle tilbage til hverdagen, når ferien slutter. Det kan nærmest føles som at speede op fra 0 til 100. Fra feriestemning til hverdagspres Hamsterhjulet kører, igen, for fuld skrue. Vækkeur, madpakker, bilkø,...
Bestå eksamen uden angst
Studenterne springer ud. For nogle har det krævet en ekstra indsats. At bestå eksamen uden angst har krævet vilje og overskud til at tilegne sig ny viden og redskaber. Det glæder mig oprigtigt at se de skønne, unge mennesker få huen på. Jeg har nemlig gennem...
Løsningsfokus er vejen ud af medarbejderstress
Det glæder mig, når jeg har samtaler med mine kunder, at høre, at der er stor forståelse fra ledere og kollegaer, når en medarbejder føler sig stresset. Samtidig mærker jeg ofte, at frustration og magtesløshed melder sig hos de selv samme kunder. De fortæller, at...
Bevar energien i løbet af arbejdsdagen
Sørg for variation og bevægelse - og bevar energien i løbet af arbejdsdagen! For de fleste af os, er det helt ”normalt” at sidde ned, når vi spiser, ser fjernsyn, læser, studerer, er til møde eller arbejder ved pc’en. At det er blevet ”normalt”, betyder ikke, at...
Tilbage på arbejde efter stresssygemelding
Føler du dig klar til at komme tilbage på arbejde efter stresssygemelding? Tag en dialog om at vende tilbage! Bliver du ikke inviteret til at have en dialog, så anbefaler jeg, at du selv tager initiativ til dialog, inden du vender tilbage efter stresssygemelding....
Overtænker og mistrives dit barn?
Mange børn og unge kan føle sig ”overmandet” af den situation, de befinder sig i. Det er dog de færreste, der er klar over, at der er en direkte kobling mellem deres måde at håndtere tankerne om dét, der sker, og deres trivsel. Overtænker og mistrives dit barn? Du...
Work-life-balance
Der er meget at vinde ved en sund work-life-balance. Der var tidligere en meget skarpere grænse mellem arbejdsliv og privatliv. I dag er grænserne mere flydende - og for nogen helt udviskede. Den teknologiske udvikling har sat sine spor. Ikke alene på den måde vi...
Tankespind – hopper du ombord i trigger-tanker?
Hopper du ombord i trigger-tanker, selvom du har erfaret, at det påvirker din tilstand? Tanker er som tog! Det kan være en stor hjælp at betragte tanker som tog, der kører ind og ud af banegården, hver dag, i en lind strøm. Du har ikke fjernbetjeningen. Det sker...
Stress og søvnproblemer – søvnmangel og søvnbesvær
Ikke sjældent går stress og søvnproblemer hånd i hånd. Når vi er ”høje” på stresshormoner, går der skuddermudder i den naturlige rytme, og det kan være vanskeligt at falde i søvn eller sove nok uden afbrydelser. Og får vi ikke nok af den gode kvalitetssøvn,...
Endeløse bekymringer ændrer ikke livsvilkåret
Bekymringerne kører i mit hoved non stop! Det er en klassisk kommentar fra kvinder, som starter i forløb hos mig. Kvinder, der er bekymrede over manglende energi og glæde – og som oplever et kæmpe pres og en magtesløshed overfor virkeligheden med et familiemedlem,...
Stop bekymringer og stress!
Mennesker, der har symptomer på stress i en længere periode, har brug for en ”stop knap”. Vi kan forebygge og stoppe stress, når vi har lært at skabe et andet forhold til vores tanker. Det handler ikke om, at vi skal ændre vores negative tanker til positive...
Trivsel på arbejdspladsen – hvem har ansvaret?
Forudsætningen for trivsel på arbejdspladsen er, at alle tager ansvar for at skabe psykologisk tryghed og bidrage til den gode dialog. Skyld, skam og usikkerhed er nogle af de følelser mænd og kvinder kan sidde tilbage med, når de er sendt hjem fra jobbet med en...
At føle sig alene – i en ny flok
Et kapitel i livets bog er afsluttet og ét nyt er netop i gang med at blive skrevet… Hverdagen kalder efter sommerpausen. Nogen er lige startet på efterskole. Andre i gymnasiet. Det skaber håb, glæde, spænding for nogen. Andre er overvældede og oplever usikkerhed,...
Indre ro og balance
Har du indre ro og balance? Uanset hvor meget du anstrenger dig, kan du ikke styre, at der altid er ro rundt omkring dig. For situationer opstår og ting sker. Ind imellem helt uventet, ud af det blå … Der er ikke garanti for, at du finder roen i dig, blot fordi du...
Vær din egen bedste ven – og styrk dit selvværd
Det har stor betydning for dit selvværd og din trivsel, hvordan du agerer, tænker om og taler til dig selv. Derfor er det en rigtigt god idé at øve dig i at være sammen med dig, på den gode måde; at være dit eget gode selskab. Jeg vil gerne invitere dig til lige...
Prioritering i livet
Hører du nogle gange dig selv sige: ”Det har jeg ikke haft tid til”? Forestil dig, at du er 100 år og ser tilbage på dit liv. Overvej om du er tilfreds med dine valg. Tiden er dyrebar! Hvordan prioriterer du? Bruger du din tid på dét, der har størst værdi for...
Lev livet – i virkeligheden
Kunsten er at leve livet i virkeligheden. Frem for at være for "selvoptaget". Når du er for optaget af det rige ”indre liv” i hovedet, mærker du sikkert, at det går ud over dit nærvær? Har du fået skabt en vane med at give opmærksomhed til dine tanker,...
Lyt til din krop – den er din sande vejviser!
Lyt til din krop! Den er din sande vejviser. Hvis du er opmærksom på det. Du behøver ikke en gang de dersens moderne ”måleapparater” til at fortælle dig, at du skal spise, drikke, sove, bevæge dig. Faktisk kan du blot se, mærke og lytte til de signaler, der er. ...
Nervøs for at dumpe til køreprøven
Du er ikke den eneste, der er nervøs for at dumpe til køreprøven! Da jeg forleden spurgte den unge kvinde, hvad hun havde på hjerte, sagde hun: "Jeg er nervøs for at dumpe". Køreprøven nærmede sig, og det eneste, der optog hende, var hvordan hun skulle klare, at...
Bekymringer skaber stress og angst
Du har retten til at beslutte, om du vil ændre dine mentale vaner. Bekymringer skaber stress og angst. Du kan lære at "omgås" dine tanker på en ny måde, der koster mindre tid, opmærksomhed og energi. Så du får overskud og tid til at være nærværende og opmærksom...
Inspiration – skab mening i en turbulent tid
For de fleste mennesker har det været udfordrende nærmest ”over night” at skulle finde en ny form på hverdagen. Alle har været tvunget til ufrivilligt at gøre op med vante rutiner og finde en ”new normal”. Tag ansvar for at hjælpe dig selv og skab mening i en...
Styrk selvværdet – pak din indre Gummi Tarzan væk
Magien opstår, når du finder dine styrker i dig selv … Du er god nok – og de gaver (ressourcer, talenter, styrker), DU er født med, er noget! Det var hovedbudskabet i teatergruppen Mastodonternes fortolkning og opsætning af Ole Lund Kirkegaards klassiker ”Gummi...
Få styr på katastrofetankerne og slip din eksamensangst
Jeg havde jeg lyst til at sige: "Få styr på katastrofetankerne og slip din eksamensangst" til den unge kvinde, jeg stod ved siden af, på løbebåndet i fitnesscentret. En ung fyr talte med hende, og jeg overhørte deres samtale om hendes eksamensangst. Kvinden vågnede...
Tag stressen ud af din dag
"Tag stressen ud af din dag" er en artikel, Magasinet LIV bragte om sunde vaner. Coachingzonen blev interviewet til artiklen. Du kan downloade den og læse mine konkrete bud på, hvordan du forebygger og håndterer stress ved hjælp af mental styrketræning. I artiklen...
Fokus på mental sundhed – også i sommerferien
Vil du have fuld valuta for feriepengene, så er det en god idé at have fokus på mental sundhed - også i sommerferien. Der bliver skrevet mangt og meget om, at det er vigtigt, at du i din sommerferie sørger for at komme helt ned i gear, restituere og slappe af. ”Du...
Mental træning – stop den nytteløse, cirkulære tankeproces
Mental træning er vejen frem. Mange af de unge mennesker, jeg møder, føler sig ”fanget” i følelsesmæssig smerte og handlingslammelse. Når jeg undersøger, hvad der fylder for dem, viser det sig, at de tumler med tidskrævende og energislugende tankemylder, der kvæler...
Pynt på dit selvbillede og styrk dit selvværd
Dit selvværd er et spejl af det selvbillede, du har skabt. Hvis du var kunstner, hvad ville du så gøre, hvis du ikke kunne lide dit eget billede? Du ville sikkert give det en ekstra farveklat og male videre på det, indtil du var tilfreds? Det kan du også gøre med...
Forebyg medarbejderstress ved løbende dialog
Jeg deltog i går i en panel-debat, hvor deltagerne var ledere fra forskellige virksomheder. Temaet var: "Hvordan kommer vi stress til livs – og knækker den stadigt opadstigende kurve?" Såvel panel som deltagere var enige om, at et af kodeordene er dialog....
Stressforebyggende tiltag – på alle niveauer i organisationen
Det kan have store konsekvenser, når der ikke er fokus stressforebyggende tiltag - på alle niveauer i organisationen. Der er som regel ret godt styr på, hvordan medarbejdere, der har været stressede i længere tid, kan blive hjulpet. Ofte er tilbuddet...
Coachingzonen i Frederiksborg Amts Avis, Erhverv, Nordsjælland
Coachingzonen i Frederiksborg Amts Avis Nordsjælland, Erhvervssektionen, side 6-9. Tirsdag den 23. maj 2017. Klik på link og download PDF. Læs artikel her! I går bragte Frederiksborg Amts Avis’ Erhverv Nordsjælland en artikel, hvor jeg blev interviewet om mit syn...
Hjælp stresssygemeldte medarbejdere tilbage
Langt fra alle arbejdspladser har den fornødne viden og redskaber. Hent konkret inspiration og hjælp stresssygemeldte medarbejdere tilbage, uden risiko for gen-sygemelding eller opsigelse. Det er en god idé at være klædt på til opgaven med at få medarbejdere godt...
Balance i nervesystemet
Balance i nervesystemet er vejen til velvære og forebyggelse af stress. Det er vigtigt, at du tanker dig selv op løbende, så der er overskud på den "fysiske og mentale konto". Det er også helt afgørende for din balance, at du restituerer og lader op efter en...
Motivationsfaktorer har betydning for din trivsel
Er du bevidst om, at motivationsfaktorer har betydning for din trivsel? Min erfaring som stresscoach er, at en del mennesker ikke er klar over, hvad det præcis er, der motivere til at sige ”ja”, når de bliver spurgt, om de vil deltage i noget eller tage fat på en...
Katastrofetanker spænder ben for jobsøgning
Forleden ringede en kvinde, som i sin proces har arbejdet hen imod at have ro, selvværd og tillid til egne kompetencer – i forhold til jobsøgning og ansættelsessamtaler. Hun meldte glædesfyldt tilbage, at hun for første gang i sit liv har været til jobsamtaler med...
Lev livet, mens du har det!
Alting bliver sat i perspektiv, når tragiske hændelser sker. Da min veninde ringede forleden for at fortælle, at hendes mand netop var død, blev jeg mindet om, hvor skrøbeligt livet er. Livet i ventesalen ... Jeg ved ikke, om du kan genkende det, men jeg oplever,...
Boblende begær kan være brænde på stress-bålet
Det moderne liv er et slaraffenland af tilbud og muligheder. Og det kræver sin mand at navigere og prioritere for at holde balancen…. At stoppe op og spørge sig selv: ”Hvad har jeg brug for lige nu, og hvad kan jeg tåle, med balancen i behold”. Særligt vanskeligt...
Forebyggelse er midlet til at knække stresskurven
Individet kan bære sin del af ansvaret for forebyggelse og håndtering af stress. Og andre må bære sin del. Lad os få nogle flere spillere på banen, så vi kan komme i mål – opnå større trivsel, balance og overskud. Overskud personligt – og overskud på bundlinjen....
Trivselssparring og stressforebyggelse i virksomheden
Lad mig slå et slag for trivselssparring og stressforebyggelse i virksomheden. Min kæphest er "tidlig indsats". Virksomheden kan spare mange penge ved løbende at have fokus på trivselsfremme, mental sundhed og forebyggelse af stress. Alt for ofte bliver jeg...