HVOR GOD ER DIN SØVN?
Og har du et sovemiljø, der hjælper dig til en god søvn?
Vidste du at…
SØVN styrker din modstandskraft overfor stress og depression? Søvn genopbygger kroppens væv, styrker dit immunforsvar, regulerer din appetit og holder humøret oppe.
Får du søvn nok?
Eller oplever du at være afhængig af kaffe? Husker du dårligt? Laver du fejl? Er du døsig, når du kører bil? Bliver du vækket af vækkeur hver dag?
Du kan gøre meget for at påvirke din søvn i positiv retning:
– Dyrke den naturlige døgnrytme og få masser af lys i dagstimerne og fuldstændig mørke om natten
– Investere i gode mørklægningsgardiner
– Investere i en god seng, der passer til dig
– Sove på samme tidspunkt alle ugens dage
– Undgå at sove midt på dagen
– Sove i tempereret soveværelse
– Sove nok, hver dag, ca. 7-8 timer
– Tænke positive tanker før sengetid
– Geare ned fysisk og mentalt (uden Ipad/Iphone/pc/tv) den sidste time inden sengetid
Er du kommet ind i en ”ond cirkel”, og har du brug for hjælp til at genoprette balancen, så hjælper Coachingzonen dig gerne tilbage til en god døgnrytme.
KH. Henriette
Kilde: Søvnkursus og ”Sov godt hele natten” af Mikael Rasmussen