Ønsker du at skabe en ny vane, kan det være godt at være opmærksom på, at ét lille skridt kan ændre dit liv.
Det er typisk ved årsskiftet, at mange mennesker ønsker at skabe en ny vane. Mange kommer dog aldrig rigtigt i gang. Andre sætter i gang, men stopper ligeså hurtigt, som de begyndte.
Årsager til at den nye vane ikke bliver skabt
I min optik kan der være en række årsager til, at det bliver ved tanken:
- Målet kan være for uspecifikt eller urealistisk
- Ambitionerne kan være for store
- Der er for stort ”underskud” på energikontoen til at sætte nye ting i gang
Sæt specifikke og realistiske mål
Det er vigtigt at sætte et mål, der er realistisk, konkret og målbart. Det må tilmed gerne være formuleret positivt, f.eks.
- Jeg spiser æg til morgenmad hver dag
- Jeg spiser grøntsager til minimum 2 måltider om dagen
- Jeg træner udendørs 30 minutter, hver tirsdag og torsdag eftermiddag
- Jeg kører til styrketræning om fredagen
- Jeg går i seng kl. 22.30, 6 dage om ugen
Hvordan er energiniveauet?
Det kræver energi at skabe nye vaner. Inden du går i gang, er det en god idé at overveje, om tidspunktet er det rette. Er det overskud på energikontoen?
Oplever du, at dit energiniveau er lavt lige nu, er mit bedste råd til dig at genskabe balance først.
Veje til at genskabe balance
- Etablér en god døgnrytme, hvor du står op på samme tid og går i seng på samme tid hver dag
- Sørg for at få 7-8 timers søvn
- Gør plads til at koble af mentalt
- Sørg for at spænde din krop af
- Restituér og slap af med noget, der giver dig velvære og glæde
- Drik vand
- Få frisk luft og dagslys
Når balancen er genoprettet, er du klar til at skabe nye vaner. Husk at være ærlig og realistisk. Tag hellere små skridt i retning mod dit mål.
Ét lille skridt kan ændre dit liv!
I Japan opererer man med et begreb, der hedder ”Kaizen”. Det handler om at opnå holdbare resultater, gennem små skridt.
Det første skridt, der tages på vejen til en ny vane, skal gerne være så småt, at det ikke kræver noget særligt. Og så småt at det kun kan lykkes!
Er du klar til at skabe en ny vane?
Husk på at:
- Det første lille skridt er afgørende
- Ingen skridt er for små
- Det er summen af små skridt, der gør forskellen
God fornøjelse med at skabe den forandring, du ønsker dig.