Efterår er stressens højsæson! I følge tal fra større pensionsselskaber og fagforeninger er september og oktober de måneder, hvor allerflest danskere oplever at være stressede.
Måske har du knoklet løs før din ferie og tænkt, at sommerpausen kunne hjælpe dig til at få den fornødne ro på. Så du kunne være nulstillet og klar til at tage næste “etape”. For så at erfare, at du i virkeligheden har megasvært ved at komme op i gear og præstere, når sommeren går på hæld, og ferietid erstattes af arbejde.
Når tankerne tager over
Naturlige tanker som: “Hvorfor orker jeg ikke at gå i gang” eller “Hvad nu hvis jeg ikke når det hele” dukker sandsynligvis op. Og i kølvandet på det, følger måske ”kritiske” tanker om dit eget værd og den værdi, du ville ønske, du kunne og ”burde” skabe, efter at have holdt fri i flere uger.
Hvis du begynder at give disse bekymringer for megen opmærksomhed, kan stresssymptomer af både kognitiv, fysisk og psykisk karakter hurtigt vise sig og mærkes. Og sikkert er det, at overtænkning og indre analyse af din egen formåen og utilstrækkelighed sjældent hjælper til at få god energi og noget godt fra hånden. Men snarere gør ondt værre.
I min optik og med mange års praksiserfaring er det en god idé at få redskaber til at forholde sig til sine tanker på en anden måde. For at bevare den gode tilstand og undgå stress. Med metakognitive redskaber kan du komme langt. Du kan lære hvad du gør med dine tanker, når de dukker op. Du kan lære at bruge mindst mulig tid på de tankeprocesser, der koster på din ”selvværdskonto”. Eller som fører til, at nervesystemet kommer op at køre, og stresssymptomer indfinder sig.
Dog er det vigtigt at nævne, at der kan være flere svar på, hvad årsagen til såkaldt sæson-stress er. Et samtaleforløb kan åbne for nye perspektiver, og du kan få hjælp til at blive klogere på dig selv.
Oplever du allerede, at din søvn er udfordret, eller at din krop sladrer med et eller flere stresssymptomer efter du er kommet tilbage fra ferie?
Genvind kontrol og kom godt igennem “stressens højsæson”
Overvej hvad det ville give dig at lære at sætte en kæp i bekymringshjulet og få overskud til at finde de rette svar for dig. Finde svar på, om din sæson-stress i virkeligheden handler om dine ambitioner eller forventninger til dig selv? Om rammer og vilkår du ærligt ikke trives i? Fordi de enten ikke er rimelige, eller fordi de langt fra matcher din etik, faglighed eller moral. Husk på, at urimelige vilkår eller moralsk stress ikke forsvinder hen over en sommerferie. Ej heller ved at bekymre sig om det.
Det kan være fint at konstatere, at sæson-stressen er kravlet ind under huden på dig. At du har symptomer. Men at starte bekymringscentrifugen hjælper dig desværre ikke ud af det. Ræk gerne ud for at finde stop-knappen, så du både nu og fremadrettet kan vælge, hvordan du ønsker at gå fra sommer til efterår. Uden at være en del af statistikken over dem, der er ofre for sæson-stress.