+45 6186 8611 hh@coachingzonen.com

Få styr på tankerne

– og slip din eksamensangst

Effektiv hjælp til

– eksamensstress /eksamensangst / præstationsangst 

Har du brug for specifik hjælp til at håndtere eksamensstress, præstations- og eksamensangst, så du bliver fri af overdreven nervøsitet, negativt tankespind og får ro på nerverne, så du kan præstere optimalt og levere det, du ønsker?

Coachingzonen tilbyder samtaleforløb til folkeskoleelever, gymnasieelever og studerende på videregående uddannelser.

I forløbet får du effektive øvelser og værktøjer til at:

  • Håndtere bekymringer og katastrofetanker om eksamen
  • Stoppe overfokusering på svære følelser og ubehagelige kropsreaktioner
  • Viske tavlen ren – og slutte fred med gamle, ubehagelige eksamensoplevelser
  • Tage kontrol over det, du selv kan påvirke, forud for og under eksamen
  • Bevare roen fysisk, ved hjælp af forskellige, simple teknikker
  • Arbejde med din performance og kropssprog
  • Genvinde tro på eget værd og kompetencer
Eksamensangst Coachingzonen

Eksamensstresspakke
– DIAMANT

1 indledende samtale á 90 minutter kr. 1349,-
+ 10 timer kr. 8490,-
(pr. time kr. 849,-)

I alt kr. 9839,-

PERIODE:

Denne pakke kan købes hele året. Der er ingen udløbsdato.

INKL BONUS:

Ekstra sparring og dialog med Henriette imellem sessioner, på sms/e-mail/telefon, efter aftale.

INKL. EKSTRA ØVELSER:

Du får værktøjer/øvelser til at håndtere andre temaer/udfordringer end kun eksamensstress, fx balance i skole/studielivet, prioritering, stress, selvværd, e. lign.

Eksamensstresspakke
– GULD

1 indledende samtale á 90 minutter kr. 1349,-
+ 7 timer kr. 6293,-
(pr. time kr. 899,-)

I alt kr. 7642,-

PERIODE:

Denne pakke kan købes fra marts og gælder i 6 måneder.

INKL BONUS:

Ekstra sparring og dialog med Henriette imellem sessioner, på sms/e-mail/telefon, efter aftale.

INKL. EKSTRA ØVELSER:

Du får værktøjer/øvelser til at håndtere andre temaer/udfordringer end kun eksamensstress, fx balance i skole/studielivet, prioritering, stress, selvværd, e. lign.

Eksamensstresspakke
– SØLV

1 indledende samtale á 90 minutter kr. 1349,-
+ 5 timer kr. 4995,-
(pr. time kr. 999,-)

I alt kr. 6344,-

PERIODE:

Denne pakke kan købes fra april og gælder til ultimo juni.

De fleste lærer at håndtere eksamensangst på bare 5 timer

Eksamensstresspakke
– BRONZE

1 indledende samtale á 90 minutter kr. 1349,-
+ 3 timer kr. 3600,-
(pr. time kr. 1200,-)

I alt kr. 4949,-

PERIODE:

Denne pakke kan købes fra april og gælder til ultimo juni.

Forløbet er til dig, der kender til bekymringer/katastrofetanker:

  • “Bare den sorte klap ikke går ned”
  • “Hvad nu hvis jeg ikke forstår censors spørgsmål”
  • “Bare jeg ikke bliver nervøs igen”
  • “Hvad nu hvis jeg dumper”
  • “Jeg har ikke kontrol over mine stressreaktioner”

Eksamensangst/eksamensstress forløbet kan give dig:

  • Indsigt i dine tankemønstre – fx dine pre-bekymringer forud for eksamen, dine tanker under eksamen og dine post-grublerier efter eksamen
  • Bevidsthed om, hvordan din opmærksomhed på udvalgte trigger-tanker kick-starter din eksamensangst/eksamensstress
  • Konkrete værktøjer til at håndtere tankerne (fx lade tanken være, flytte fokus, udskyde tanken mm.) og skabe ro i kroppen.

Optimalt udbytte af eksamenspakken

Forudsætningen for at få det optimale udbytte er, at du øver/træner/bruger de øvelser og værktøjer, du får i forløbet. Jeg kan ikke forudse eller garantere, at du opnår et særligt resultat eller en konkret karakter.

Du kan også bruge værktøjerne, når du bekymrer dig om at:

  • Tage på date med en ny kæreste
  • Gå op til køreprøve
  • Fremlægge eller præsentere en opgave
  • Gå til samtale vedr. nyt fritidsjob/studiejob/første ”rigtige” job efter endt uddannelse
  • Prøve noget for første gang – rejse udenlands, møde nye mennesker

Du er kun ét opkald fra at få en bedre tilstand til din næste eksamen …

Giv mig et ring, så aftaler vi hvor og hvornår, vi mødes til en indledende samtale. Vi kan mødes i Hillerød, på Frederiksberg, i Hvidovre – eller på telefon, hvis du bor langt væk.

Bagefter planlægger vi sammen, hvordan dit forløb skal tilrettelægges, så du får præcis den hjælp, du har brug for.

Jeg vil elske at bidrage med min viden og effektive værktøjer, så du får det bedre, når du skal præstere og gå til eksamen.

Mange unge har fået bugt med eksamensangst 
– efter forløb hos Coachingzonen

Nu er jeg færdig med alle mine eksaminer. Jeg er så glad. Jeg havde total kontrol under eksamen. Faktisk så meget, at jeg kunne berolige de andre :-). 1000 tak for al din hjælp. Det har været en fornøjelse

Josephine

Tak for alle redskaberne, jeg fik til at håndtere mine fastlåste tankemønstre og bekymringer. I forløbet med dig fandt jeg nøglen til at overvinde min eksamensangst. Til eksamen havde jeg ro i kroppen, overskud og tro på, at det nok skulle gå

Stine

Forløbet har givet mig indsigt i, hvordan tankerne påvirker min tilstand. Det var en aha oplevelse at blive bevidst om de tanker, jeg havde både før, under og efter eksamen. Jeg har lært ikke at lade mine bekymringer/forestillinger/katastrofetanker styre mig. Nu kan jeg tage kontrol og holde fokus. Det har givet mig mere ro. Tak, Henriette.

Mia

Om coachingzonen

Kvinden bag Coachingzonen (2006) er Henriette Høeg. Hendes mission er at være med til at skabe robuste organisationer, der tackler udfordringer og forebygger stress i tide, så både ledere og medarbejdere kan folde deres fulde potentiale ud, og trivslen kan blomstre. Glade medarbejdere har positiv effekt på bundlinjen.

 

Om Henriette Høeg

Henriette brænder for at gøre en forskel for alle – voksne som unge – der oplever mistrivsel, pres, stress eller stressrelateret angst. Hun tilbyder skræddersyede forløb med afsæt i NLP, Positiv psykologi og Metakognitiv psykologi. Henriette har en bred, faglig ballast og møder den enkelte med empati, energi og en skarp intuition.

 

Kontakt mig her

Sundhedscenteret
Frederiksgade 7
3400 Hillerød

Hos Norup
Roskildevej 46
2000 Frederiksberg 

et|icon_phone|

+45 6186 8611

mt|mail|

hh@coachingzonen.com