Ét lille skridt kan ændre dit liv

Ønsker du at skabe en ny vane, kan det være godt at være opmærksom på, at ét lille skridt kan ændre dit liv.

Det er typisk ved årsskiftet, at mange mennesker ønsker at skabe en ny vane. Mange kommer dog aldrig rigtigt i gang. Andre sætter i gang, men stopper ligeså hurtigt, som de begyndte.

Årsager til at den nye vane ikke bliver skabt

I min optik kan der være en række årsager til, at det bliver ved tanken:

Målet kan være for uspecifikt eller urealistisk
Ambitionerne kan være for store
Der er for stort ”underskud” på energikontoen til at sætte nye ting i gang

Sæt specifikke og realistiske mål

Det er vigtigt at sætte et mål, der er realistisk, konkret og målbart. Det må tilmed gerne være formuleret positivt, f.eks.

Jeg spiser æg til morgenmad hver dag
Jeg spiser grøntsager til minimum 2 måltider om dagen
Jeg træner udendørs 30 minutter, hver tirsdag og torsdag eftermiddag
Jeg kører til styrketræning om fredagen
Jeg går i seng kl. 22.30, 6 dage om ugen

Hvordan er energiniveauet?

Det kræver energi at skabe nye vaner. Inden du går i gang, er det en god idé at overveje, om tidspunktet er det rette. Er det overskud på energikontoen?

Oplever du, at dit energiniveau er lavt lige nu, er mit bedste råd til dig at genskabe balance først.

Veje til at genskabe balance

Etablér en god døgnrytme, hvor du står op på samme tid og går i seng på samme tid hver dag
Sørg for at få 7-8 timers søvn
Gør plads til at koble af mentalt
Sørg for at spænde din krop af
Restituér og slap af med noget, der giver dig velvære og glæde
Drik vand
Få frisk luft og dagslys

Når balancen er genoprettet, er du klar til at skabe nye vaner. Husk at være ærlig og realistisk. Tag hellere små skridt i retning mod dit mål.