+45 6186 8611 hh@coachingzonen.com

Lær at håndtere pres og stress i hverdagen

– og find troen på dig selv

Unge og studieliv

– presset i skolen/på studiet?

Kender du til det at føle pres og stress i gymnasiet, på studiet eller i dit første ”rigtige” job? At det er svært at navigere i hverdagen – stå på egne ben og skulle klare ”voksen-ting” som madlavning, indkøb og tøjvask? Mister du overblik og har svært ved at prioritere imellem alt dét, du gerne vil. Føler du dig imellem ked, trist, ensom. Og kan du genkende noget af det her:

  • Tankemylder og uro indeni
  • Besvær med at koncentrere dig og holde fokus
  • Søvnbesvær, træthed og manglende energi og overskud
  • Tristhed og følelse af at være alene
  • Manglende tro på dig, dine kompetencer og dit eget værd
  • Usikkerhed i sociale sammenhænge – sammen med kammerater eller i nye situationer

 Var svaret ”JA”? Prøv at høre! Du er helt normal! Der er ikke noget galt med dig.

Måske har du blot brug for en vejviser til at komme på rette kurs?

Fortsætter du som du plejer – med samme gamle vaner og mønstre – så er der stor sandsynlighed for, at du opnår samme resultat, symptomer/tegn. Men det behøver ikke være sådan!

Grib din SmartPhone – giv mig et kald – og så er du på vej … 

Jeg vil gerne være din vejviser – og udstyre dig med din helt egen værktøjskasse, der kan styrke dit selvværd og lære dig at tage ansvar for dig, så du trives godt i din hverdag.

Du kan lære at:

  • Skabe sunde mentale strategier til at håndtere bekymringer, selvkritik, tankemylder og usikkerhed
  • Håndtere krav og forventninger til sig selv
  • Navigere bedre i hverdagen og studielivet – håndtere karakterræs, konkurrencer fagligt og socialt
  • Stå på egne ben og håndtere overgangen fra ung til voksen
  • Skabe struktur, planlægge, prioritere og vælge imellem et ocean af tilbud og muligheder
  • Håndtere frygten for at gå glip af noget, når du vælger fra
  • Skabe balance i dit liv mellem skole/studie – fritid – studiejob – tid til dig
  • Skabe gode vaner omkring lektielæsning og læseferier – og håndtere eksamenspres
  • Styrke dit selvværd og din selvtillid – stå ved dig og dine værdier
  • Sætte dine styrker i spil i hverdagen
  • Løse konflikter med kæreste, venner eller familie
 Unge og studieliv – presset i skolen/på studiet?

Lad mig hjælpe dig på vej….


Jeg vil elske at bidrage med min viden og effektive værktøjer. Du skal have det godt! Nu …

Du kan starte med at bestille en indledende session – og herefter planlægger vi sammen et skræddersyet forløb til dig, så du får præcis den hjælp, du har bruge for – hverken mere eller mindre.

Vi kan mødes i Hillerød, på Frederiksberg, i Hvidovre – eller på telefon, hvis du bor langt væk.

Mange unge mennesker har haft det som dig
– og er nu kommet videre

Emma

 

Forløbet hos Henriette, er noget af det mest givende, som jeg har været igennem. Jeg føler, at jeg har gjort noget virkeligt godt og vigtigt for mig selv. Jeg tog kontakt til Henriette, da jeg var nået til et punkt, hvor jeg konstant følte mig ked af det. Jeg følte mig utrolig presset i mit studieliv, jeg sov dårligt og havde utallige bekymringer og negative tanker, som overskyggede hele min hverdag. Dårlig samvittighed og følelser af utilstrækkelighed og “ikke at være god nok” gjorde, at jeg var drænet for energi og mit overskud var forsvundet. Jeg havde mistet fornemmelsen til at kunne mærke mig selv og mine grænser. Jeg har gennem mit forløb fået værktøjer og kompetencer til at takle bekymringer og tanker i min hverdag. Jeg har fået kastet lys over mine tankemønstre, prioriteringer, leveregler og mine personlige rettigheder, som jeg før ikke gav nok opmærksomhed. Jeg har lært at have fokus på at lytte og give plads til mig selv. Noget af det vigtigste, som jeg har lært, er en selvindsigt omkring, at det kun er mig selv, der beslutter, hvornår og hvilke tanker jeg vil give opmærksomhed. Jeg har fået kompetencer, viden og værktøjer, som jeg fremadrettet kan bruge til at takle bl.a. pressede situationer. Forløbet har medvirket positivt på mit overskud, humør, min selvtillid og min selvudvikling. Det har været befriende og trygt at snakke med en, som jeg ikke kendte og som virkelig lyttede åbent til mig.
Jeg vil til hver en tid anbefale et forløb hos Henriette. Tak!

Emma, studerende

Jeg oplevede et enormt pres, da jeg startede coachingforløb op i 3.G. Før forløbet var jeg rigtig stresset og følte mig generelt ikke særlig glad. Især skolen og andre private ting havde i lang tid været en ”stor last” for mig, som drænede mig for energi. Jeg tænkte først, at det var ’overdrevet’, da min mor foreslog mig et coachingforløb, for så dårligt syntes jeg heller ikke, jeg havde det. For det andet, mente jeg ikke, at jeg havde brug for en ’fremmed psykolog’, som kunne løse mine problemer, som i alt for lang tid var blevet undertrykt. Dog viste det sig meget hurtigt at være helt forkert! Efterfølgende havde jeg det meget bedre psykisk, da jeg fik en masse gode værktøjer – også til f.eks. at håndtere eksamener. Coachingforløbet gav mig en masse små forandringer og værktøjer, som tilsammen bidrager til en mere stabil og positiv hverdag. Dog er den allerstørste forandring, at jeg har fået bedre selvindsigt, og jeg ved nu, hvordan jeg skal tackle stressede og ubekvemme situationer. Nu skal der meget mere til at slå mig ud. Jeg kan mærke forskel på mit humør og mit overskud. Den største aha-oplevelse for mig var at opdage, at det kun er mig selv, som kan styre mine tanker, og det er derfor altid et aktivt valg, hvor meget opmærksomhed jeg giver dem. Jeg kan i høj grad anbefale et coachingforløb hos Henriette! Jeg vil især anbefale et forløb til stressede studerende – herunder især gymnasieelever. Det har givet mig en masse værktøjer, som jeg fremadrettet altid vil have med mig. Samtidig har det bidraget positivt til min selvudvikling.

Pige, 20 år

Før jeg startede hos Henriette, havde jeg i lang tid haft alt for meget om ørerne. En konstant fyldt kalender og et indre kaos med utallige bekymringer, dårlig samvittighed og ustoppelige negative tanker var blevet en del af min hverdag. Jeg fik svært ved at mærke mig selv og mine grænser. Henriette har været en utrolig stor hjælp og har givet mig en bred værktøjskasse, som jeg har implementeret i min hverdag og som jeg bruger dagligt. Jeg har fået fokus på mine tankemønstre, min adfærd, mine prioriteringer og mine personlige rettigheder. Derudover har jeg fået indsigt i, hvad der giver og hvad der tager min energi, og en bevidsthed om, hvordan jeg kan parkere en tanke/bekymring og først lade den fylde, når jeg giver den lov. Henriette er et meget tillidsvækkende og empatisk menneske. Hun formåede at skabe et troværdigt rum, hvori jeg fandt tryghed og støtte og jeg er hende meget taknemmelig. Under forløbet med Henriette gik jeg altid derfra med et stort smil, fornyet energi og en følelse af, at jeg nu var på rette vej.
Jeg kan stærkt anbefale Henriette.

Sophia, 23 år, studerende

Jeg har gået til coach i cirka et år nu, og jeg kan rigtig godt lide det. Jeg startede, fordi jeg havde nogle udfordringer i mit liv. Jeg havde brug for at blive vejledt i en god retning. Jeg kunne altid få en lektion fra mine forældre, men at have en coach er et helt nyt perspektiv udefra. Henriette er god til at hjælpe mig med at vende ”de dumme ting” til gode, så jeg går hjem med en god fornemmelse i maven. Jeg har fået vendt mange ting i mit liv, og det har hjulpet mig rigtig meget. Det er ikke ligesom en psykolog, en coach er mere inspirerende, hvilket virker meget bedre på mig.

Amalie, 3. G’er

Efter jeg begyndte på studiet fik jeg alt for meget om ørerne. Der var så meget jeg gerne ville og glædede mig til, men det blev alligevel for meget. Jeg fik svært ved at sove og begyndte at tvivle på mig selv. Henriette har været en super hjælp og har givet mig en bred værktøjskasse, som jeg benytter dagligt. Jeg har fået fokus på mine tankemønstre, mine prioriteringer – og på hvad der giver og hvad der tager min energi. Under forløbet med Henriette gik jeg altid derfra med et kæmpe smil, fornyet energi og en følelse af, at jeg nu igen var på rette vej.

Mette, 23 år, økonomistuderende KU

Der er så mange ting og valg, de unge skal forholde sig til i dag. Mulighederne er nærmest ulideligt uendelige. Og hvordan pokker hjælper man som forældre bedst sit barn på vej? Jeg gav min datter en gave. Ikke en ny kjole, ikke et par nye sko, men et forløb hos Henriette. Og hun blev så glad! Henriette har givet min datter en værktøjskasse. En kasse, hun kan bruge løs af, når eksamenspresset bliver for stort, når livet går for stærkt og når prioriteringerne smuldrer. Der er mange gode ting i den kasse – og alle unge har brug for sådan én.
Ja, alle unge har brug for en Henriette.

Jane, mor til ung studerende

Jeg blev anbefalet af min mor at snakke med Henriette, fordi jeg havde mistet fodfæstet lidt. Jeg havde 2 sessioner hos Henriette, hvor jeg fik nogle øvelser og værktøjer, som jeg benytter mig af. Henriette er et meget tillidsvækkende menneske, og jeg følte at jeg kunne være meget ærlig. Allerede efter første session kunne jeg mærke en forandring…

Kristoffer, studerende

Jeg har en dreng, som tvivlede på hvad han skulle med sit liv. Som forælder kan man lytte og måske komme med hints til hjælp. Jeg har selv gået hos Henriette med STOR succes, og var derfor ikke i tvivl om, at min søn kunne bruge hendes fantastiske måde at guide på. Han er blevet mere sikke på sig selv og sine valg.

Mor til søn, der studerer

Om coachingzonen

Kvinden bag Coachingzonen (2006) er Henriette Høeg. Hendes mission er at være med til at skabe robuste organisationer, der tackler udfordringer og forebygger stress i tide, så både ledere og medarbejdere kan folde deres fulde potentiale ud, og trivslen kan blomstre. Glade medarbejdere har positiv effekt på bundlinjen.

 

Om Henriette Høeg

Henriette brænder for at gøre en forskel for alle – voksne som unge – der oplever mistrivsel, pres, stress eller stressrelateret angst. Hun tilbyder skræddersyede forløb med afsæt i NLP, Positiv psykologi og Metakognitiv psykologi. Henriette har en bred, faglig ballast og møder den enkelte med empati, energi og en skarp intuition.

 

Kontakt mig her

Sundhedscenteret
Frederiksgade 7
3400 Hillerød

Hos Norup
Roskildevej 46
2000 Frederiksberg 

et|icon_phone|

+45 6186 8611

mt|mail|

hh@coachingzonen.com