Psykologisk tryghed er altafgørende for mental balance og trivsel, ikke kun i privat- og arbejdsliv. Men også i skole- og studiemiljøer.
Når psykologisk tryghed er til stede, flyder dialogen frit. Vi tør dele, hvad vi tænker, oplever og føler. Uden en iboende frygt for at blive set ned på, bagtalt, grint af eller ydmyget.
Psykologisk tryghed betyder kort og godt, at du tør løbe en risiko socialt.
Når psykologisk tryghed er til stede
Det kan komme til udtryk på forskellige måder, at den psykologiske tryghed er til stede. Du genkender sikkert, at du selv uden forbehold og tøven f.eks. tør:
- Udtrykke tvivl
- Vise din sårbarhed
- Bidrage med dine ideer
- Indrømme fejl
- Lade din kreativitet blomstre
- Give udtryk for dine personlige holdninger
Hvorfor er psykologisk tryghed så vigtigt?
Din mentale sundhed og evne til lære og præstere afhænger i høj grad af, hvor tryg du oplever at være. Når du føler dig tryg og som en del ”af flokken”, er dit nervesystem i ro.
Det betyder, at du kan være ”dit autentiske” dig – uden maske og facade. Fri af den energislugende indre dialog og tankelæsning. Du kan være nærværende og fokusere på dét, der er vigtigt i netop den livsarena, du befinder dig.
- I relationer: Psykologisk tryghed er vigtig for at kunne skabe og nære dybe og ægte relationer, i familien og i vennegrupper. Du tør ”komme med dig” og føler dig elsket, uanset om du deler dine glæder eller sorger, fiaskoer eller succeser.
- På arbejdspladsen: Psykologisk tryghed er afgørende for trivsel, innovation og produktivitet. Når arbejdsklimaet er trygt, og medarbejdere møder hinanden med respekt, er der grobund for, at den enkelte bidrager til vidensdeling, erfaringsudveksling og åben dialog – også om svære udfordringer og uenigheder.
- I læringsmiljøer: Skoleelever og studerende mærker i høj grad også, hvordan både trivsel og motivation blomstrer, når den psykologisk tryghed sætter dagsordenen for læringsmiljøet i klasselokalet. Eleverne kan holde fokus og bruge energien på at lære – ved at dele viden eller stille de ”dumme” spørgsmål.
Når den psykologiske tryghed mangler
Når den psykologiske tryghed mangler, er det derimod let at blive fanget i sit eget spind af bekymringer og selvkritiske tanker: ”Er jeg god nok?”, ”Hvad nu hvis de opdager, at jeg ikke kan finde ud af det?” eller ”Hvad tænker de andre, hvis jeg ikke kan nå at løse opgaven?”
Indre fokus og mentalt overarbejde koster og sætter sine spor i form af psykiske og fysiske symptomer:
- Indre uro og søvnbesvær
- Manglende koncentration og fokus
- Usikkerhed og manglende tro på sig selv
Ikke nok med det, kan lav psykologisk tryghed også føre til adfærd, ingen er tjent med:
- Social tilbagetrækning – man isolerer sig, spiser alene, skynder sig hjem
- Overpræstation – man ”overarbejder” og overkontrollerer sine opgaver
- Undgåelsesadfærd – man holder lav profil for at slippe for at præsentere foran andre
- Stilhed – man undlader at tage ordet af frygt for at udstille sig selv
- Sygefravær – man mærker at utrygheden og tankeprocesserne sætter spor, så sygemelding bliver en vej ud
Hvem har ansvaret?
De fleste har nok en forventning om, at personer, der har ledelsesrettet, også påtager sig ansvaret for at skabe et trygt miljø.
- At lederen sikrer psykologisk tryghed i teamet
- At underviseren definerer gode rammer for klassetrivsel og læring
- At forældre skaber en tryg base for børn at udvikle sig i
Når det er sagt, så har vi alle en aktie i fællesskabet, og vi har alle et ansvar for at bidrage til psykologisk tryghed.
3 ting du selv kan gøre for psykologisk tryghed
Som menneske kan du bidrage i de sammenhænge, du selv indgår i ved at:
- Give relationel støtte: Inkludér alle og støt op om dem, der byder ind. Vær imødekommende og sig fra over for en hård tone eller et ekskluderende kropssprog.
- Reagere med nysgerrighed: Mød uenighed, fejl og nye idéer med åbenhed. Erstat forudindtagethed og fortolkning med aktiv lytning, for at forstå.
- Tage chancer: Indrøm egne fejl og stil afklarende spørgsmål, når du er i tvivl. Del ud af dine erfaringer, udfordringer og ideer. Efterspørg gerne feedback
Fortrolighed i et trygt rum
Oplever, at utrygheden har taget over, så du trækker dig socialt eller overvejer en sygemelding som udvej, så husk, at du ikke behøver at stå alene med det.
Du er altid mere end velkommen til at række ud til mig for en fortrolig samtale. Min dør er åben, og her er der plads til hele dig. Læs mere