Metakognitiv stresscoaching

Inden jeg startede i forløb hos Henriette, havde jeg bekymringer og uro i kroppen, som kom og gik døgnet rundt. Det var meget ubehageligt. Og det gjorde mig nervøs og trist. Under første samtale fik jeg en øvelse, der lærte mig ikke at gå ”ind i mine tanker”. Jeg formåede ret hurtigt – faktisk allerede indenfor 2 dage – ikke at “gå” ind i mine tanker og køre med i den negative ”centrifuge”. I første samtale lærte jeg også en fokus øvelse at kende. Det gav så meget mening, proaktivt at flytte min opmærksomhed. Under anden samtale med Henriette lærte jeg at nedbringe den tid, jeg brugte på at bekymre mig. Kun kort tid efter anden samtale forsvandt mine bekymringer stort set. Eller rettere – bekymringerne stjal ikke længere min opmærksomhed, og min energi.nJeg oplever nu, at jeg har kontrol over min opmærksomhed, så bekymringerne ikke kontrollerer mig, min tilstand, mit humør. Jeg har fået det bedre og er taknemmelig for, at Henriette lærte mig disse teknikker. Dette forløb har helt sikkert givet mig mere livsværdi.

Jeanette

Da jeg startede hos Henriette var min krop i konstant alarmberedskab, og jeg følte mig utilstrækkelig alle steder; hos familien såvel som på arbejde. Jeg følte mig stresset og var i tvivl om jeg magtede jobbet. Jeg indså sammen med Henriette, at håndteringen af mine tanker er langt vigtigere for min ”work-life-balance” end antallet af timer, jeg reelt bruger på at arbejde. Det var derfor den største sejr og overraskelse at erkende, at jeg kan kontrollere hvad jeg gør med mine tanker. Min krops stress-symptomer var der alene, fordi mine tanker hele tiden centrerede sig om alt det, jeg ikke kunne styre på jobbet – fremtidige begivenheder, mandagens opgaver og mulige katastrofer. Mit hoved var konstant på arbejde. Også selvom vi hjemme var midt i fredagsslik og pizza.nHos Henriette fik jeg nogle meget konkrete værktøjer, som betyder, at jeg selv kan beslutte hvor meget jeg vil lade tanker om arbejde fylde. Jeg har med andre ord fundet en ”sluk”-knap, som jeg ikke anede eksisterede. Dét gav mig kontrollen tilbage!
Simple værktøjer, som i dag er en helt naturlig del af min hverdag. Det er en højere bevidsthed om, hvordan jeg styrer mine tanker, som også har givet mig en selvtillid og et overskud tilbage, som jeg havde mistet. For når jeg kan flytte fokus fra mine tanker, så kan jeg i princippet stå i det største stormvejr og alligevel gå i læ, når jeg har brug for det. Og jeg kan selv vælge, hvornår jeg træder ud i stormen igen. Jeg kan være på arbejde mentalt, når jeg vil – men jeg kan også lade være. Det bestemmer jeg selv nu. Jeg træner mit nærvær hele tiden og nogle dage går det selvfølgelig nemmere end andre, men følelsen af at vide, at jeg har evnerne til at møde enhver situation med ro og overskud, gør det langt lettere at træne det nærvær og slippe tankerne, når jeg har brug for det.

Engageret kvindelig leder i finansbranchen

Mit liv har været præget af angst, i sådan en grad, at jeg ikke har kunnet fungere. Tankerne styrede mig fuldstændig! Jeg lever i dag mit liv – ”med hånden på hjertet” – fuldstændig angstfrit. Jeg mærkede en forskel allerede efter den første samtale, og nu er mit liv fuldstændig forandret. Jeg fik værktøjer, jeg kunne arbejde med, nu og resten af livet. Henriette får min varmeste anbefaling. Hun er meget professionel, imødekommende, omfavnende og opmuntrende.

Maria, 36 år